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作者序　先揭開撰寫本書的「祕密」
前　言　心想事成的真正祕訣到底是什麼？

．Chapter 1　讓你的心有「事」可想
什麼是舒適區（Comfort Zone）？
為什麼要跨出舒適區？
如何挑戰自己的舒適區？
名人傳記害人不淺？
如何正確解讀名人傳記？
踏出舒適區才能增加「可能性」及「彈性」
「速食主義」VS.「循序漸進」

．Chapter 2　該怎麼「想」，事才能成？
從「理性」往「感性」移動
先天VS.後天（Nature vs. Nurture）
帶來一線曙光的「表觀基因學」（Epigenetics）
表觀基因學盲點一：過猶不及
表觀基因學盲點二：以偏概全
第一主角登場：整合理論（Integral Theory）
整合理論有哪些基本要素？
關鍵角色：象限（Quadrants）
整合理論如何運用在生活中？
整合理論有何操作原則？
為什麼你一定比賈伯斯成功？
壞事為何總是容易成真？
思、言、行三步驟，促使好事發生
2012年令人「怵目驚心」的研究

．Chapter 3　如何認清你的「心」？
掌握心想事成的關鍵步驟——自我覺察
第一個層次：表淺、「現實」的心
第二個層次：深入、「理想」的心
「心」的差距往往來自「匱乏感」
「騙」自己的頭腦？
第三個層次：靈性與宗教
「靈性」與「宗教」有什麼區別？
與時俱進的神
「看星星」能提升靈性？

．Chapter 4　「心想事」俱備自然就能「成」
測量一下你的生活滿意度
名成實不成——天上掉下來的禮物？
名成實不成——自己找來的速「成」？
名不成實成——犧牲眼前換取未來
事「成」之後又如何？
名不成實成——面對負面事件、負面基因
「心」的第四個層次

跋

作者序

先揭開撰寫本書的「祕密」

　　「究竟這是一本探討身心靈概念的書籍？關於格陵蘭的旅遊文學？或者根本只是作者賺取版稅的手段？」因為請不起盛竹如主播來代言，所以請自行模仿他的發音與口氣唸出以上這段話。

　　來自作者的答案：以上皆是。且聽我一一道來。

　　探討身心靈概念

　　自從《祕密》一書出版後，全台灣陷入一股追逐身心靈書籍與概念的狂熱中。這本是一樁美事，可惜在講求速效的社會氛圍中，許多深刻而美好的觀念被過度簡化、功利化，反而模糊了原本的焦點。以下就是最好的實例：

　　某位樂透頭彩得主提及自己讀了《祕密》一書，並按照其中建議的方法加以實踐，結果就有更多買了這本書、也做了同樣事情（甚至更加認真徹底）的讀者表示：為什麼不是我？接著就有身心靈領域人士跳出來解釋：是因為心態、方法錯誤……。

　　於是，有許多讀者放棄這些原本應該是極有意義的自我探索，更有不少人直斥這些概念荒誕不經，根本不屑一顧，進而陷入「信者恆信、不信者恆不信」的遺憾狀態。

　　其實每個人在生命過程中，遲早會將關注的焦點從外在的物質、金錢、工作等，轉向內在的自我價值、生命意義、人生目的等，只是時間點與觸發事件各不相同——有人是在落魄潦倒、挫折喪志之際，有人是在功成名就、平步青雲之時；有人是透過接觸宗教，有人是藉由身心靈理論的協助。問題就在於，除了少數處於極端狀態下的特殊案例之外，這樣深刻的體悟與轉變並非短時間內可以達成，因此不安、痛苦、迷惘往往會糾纏許久。

　　雖然近來已有少數作品針對這些概念的迷思與誤用提出澄清，但我身為身心精神科醫師，一方面接受多年（理性）醫學教育的薰陶，一方面大量接觸國內外（感性）身心靈理論，並將之運用於臨床協助個案上，再回過頭來加以驗證、修正。因此，我有自信兼顧（看似）兩個極端的概念，藉由本書的闡述與探討，提供各位讀者較為客觀、全面性了解這些概念的切入點。就算你不喜歡「身心靈」或「靈性」這些詞，不想從這個角度看待人生，也絕對能從中獲益——因為說穿了，它們的同義詞正是大家所熟知的「人生智慧」！

　　關於格陵蘭的旅遊文學

　　近幾年因地球暖化而屢屢躍上國際舞台的格陵蘭，雖然不常成為國人的旅遊目的地，卻有許多值得深思的歷史、地理、人文、環保議題。藉由親自探訪與資料收集，希望盡可能呈現出其中各個面向（尤其是與大家原本所想像的互異之處），達到拓展國際視野的目的。

　　其次則是「媒介」的作用。藉由旅途中與當地居民、其他旅人的互動，加上自己的所見所思，將較為生硬、甚至令人感到有些「玄」的身心靈概念，以活潑而深入淺出的方式，將我的體悟與大家分享，也是本書搭配旅遊文學方式呈現的理由。

　　賺取版稅

　　我在Facebook粉絲頁「和賴仕涵一起改變世界」中，早已公開承諾，出版的前三本書版稅都會「全數捐贈」慈善機構，繼《不「應該」的人生——在冰島的人生七堂課》之後，本書才是第二本而已。因此賺取版稅確是事實，只不過並非為了中飽私囊，而是為了公益——包括我自己與購買本書的各位讀者都將共同參與！