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痛風是很常見的疾病，被稱為代謝性關節炎，發作起來痛苦難忍。痛風發作時間一般都在後半夜，腳踝關節、腳趾、手臂、手指的關節出現疼痛、紅腫、發熱。痛風發作的痛劇烈且頻繁，這種苦痛只有患者清楚。 ... 那什麼是痛風？ 痛風主要是因為嘌呤代謝紊亂導致的疾病，尿酸為嘌呤的代謝產物。所以通常被認為與體內尿酸含量相關。目前醫學界將痛風分為「繼發性」和「原發性」兩大類。 原發性痛風：多被認為與基因相關。也就是先天性出現嘌呤代謝紊亂及尿酸排泄出現障礙導致的。 繼發性痛風：由身體的其他因素導致痛風，如肥胖、高血壓等； ... 所以，我們說痛風既可控也不可控。可控是因為我們可以通過改變飲食習慣以及不良生活來控制尿酸含量。不可控則是因為年齡、家族病史、其他疾病都可能增加患病幾率。 那如何控制控制尿酸含量，預防痛風呢？ 1、多喝水 多喝水，可以增加尿量，有利於尿酸的排出，有利於嘌呤的代謝。每天至少保持在2000ml左右，夏天出汗過多，可以適量增加飲水量。同時要遠離咖啡、濃茶等刺激性飲品。 2、控制嘌呤攝入量 嘌呤是尿酸生成的來源。所以，對於痛風的朋友，一定要遠離高嘌呤食物，比如啤酒、火鍋、動物內臟、大部分海鮮等。 ... 例如酒本身含有大量嘌呤成分，誘使痛風發作。其次酒精中的乙醇可使體內乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄;乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高; 3.可以適當做一些有氧運動 肥胖不僅會引起"三高"（高血糖、高血壓、高血脂），還會誘發"第四高"——高尿酸。所以每天適當進行一些有氧運動。運動時間與運動量適量的增加，勢必將體重控制在正常範圍內。游泳、健走、太極等都可以。 4.避免精神緊張 精神一直處在緊張狀態一直以來就不是什麼好事。緊張會使身體就會進入應激狀態，新陳代謝加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛風又被叫出來了。 5、天涼注意關節保暖 ... 痛風喜歡晚上和天涼的時候出來折磨人 因為溫度一低，血液流通就慢，血液里尿酸就很容易結晶了。誘發痛風。因此秋冬季節尤其是夜晚，應注意腳趾、膝蓋等部位的保暖。不要為了時髦露腳踝哦。 最後，如果平時尿酸高，一定要接受規範降尿酸治療。規範的意思不僅要堅持吃藥，還要平穩降尿酸。 痛風和糖尿病一樣，沒辦法完全治癒，需要養著，你如果掌握了技巧，還是可以與之和諧共處的。
內容簡介
只要多幾種能力，就能多些競爭力！
2014年國中會考作文題目是「面對未來，我應該具備的能力」，
許多考生都認為題目雖然容易，但範圍太廣，不好聚焦。
連國中生都開始思考這樣的問題，
而你呢？
你有認真的為未來思考過嗎？
你要當一流的人才？
還是當個虛晃一生的蠢才？
如果你己經決定想要變成世界化的人才，
那你一定要具備以下這「5大能力」，
正向改變力、溝通交際力、充實自我力、情感掌控力、內在抗壓力。
《面對未來，我應該具備的能力》一書，
幫助你不斷超越自我，
才能無極限！
●人才？庸才？只在一線之間。想要過怎樣的人生，自己決定！
想要變成世界化的人才，就不要忽視內心的渴望，問問自己，有什麼難以取代的能力？優點在哪裡？及早建立面對未來的能力，喚起內在自省力，讓未來不是夢！人生才能築夢踏實，步步走得鏗鏘有力！
●能力要從平常培養起，別等到需要時，只能徒呼負負，看著機會從眼前溜走。
作家沃維納格說：「當人們感到自己沒有能力獲得巨大的成功時，他們會鄙視偉大的目標。」沒有能力，只好改變理想，如此消極的心態，反而讓自己陷入負面的思維中。面對未來，你必須擁有一些必要的能力，這些能力可以幫你達到目標，解決問題，甚至面對挫折時，也能自我調適，勇於面對明天的挑戰。
●請問問自己這幾個問題？喚起內在自省力，讓未來不是夢！
．面對主管交付的工作，你具有「獨當一面」的能力嗎？
．需要人脈支援時，誰是「優先並能夠幫助你的人」？
．遇到事情你總是選擇「Just do it」還是「晚一點再去做」？
．面對團隊中的其他成員，你能夠做到「將心比心」嗎？
．面對失敗與挫折，你第一時間是想到「我該怎麼辦？」還是「我該怎麼做？」
面對未來，我應該具備哪些能力？
選擇千百種，想要過怎樣的人生，自己決定！
作者介紹
胡欣蘭
美國Johnson & Walse大學綜合行銷管理系(Hospitality Management)畢業。在學生時代，曾修過兩年以上的心理學以及其他行銷課程，因此對於行銷心理學不僅非常感興趣，更充滿了無比的熱情。在美國也曾經採訪接觸過多位企業及飯店頂尖經理人，進而從中瞭解更多行銷管理的竅門和樂趣。由於學校對於知識和經驗並重，因此有機會到飯店工作，學習到許多市場行銷管理方面的專業與祕訣，並將理論和實際做完美的結合。
熱愛寫作、旅行、畫畫、電影、閱讀、歌唱、購物、彈琴、音樂和咖啡的欣蘭，個性開朗樂觀，相信生命充滿美好的事物，而開心度過每天。曾經住過加拿大、美國、泰國等國家的她，因為認識了這些來自世界各地的人，感受到了許多不同的國家文化，不僅豐富了人生經歷，更開闊了視野。這也幫助她在寫作上更加全方位，並為文章中注入更多不同元素。
座右銘為：我思故我在，我寫故我愛，其對於寫作的喜愛，可見一斑。
胡欣蘭以本名及筆名「開欣格格」分別著有多本著作。著有：《永不放棄：堅持成就完美（附防水書衣）》、《30個決定，改變女人一生：女人，要勇敢做決定》、《寫給青春的戰歌：悲歌就讓弱者去唱吧》、《人生隨時可以重來》、《女人管理學：柔性管理正在流行》（易富文化出版）。
目錄
1. 我來扛的能力
2. 獨當一面的能力
3. 掌控時間的能力
4. 堅持不放棄的能力
5. 懂得變通的能力
6. 設定目標往前衝的能力
7. 遠離咒怨的能力
8. 天馬行空的能力
9. 正向思考的能力
10. 積極往前跑的能力
Chapter2 溝通交際力─善用溝通交際，凡事無往不利
1. 打造黃金人脈的能力
2. 讓大家笑開懷的能力
3. 自我表達的能力
4. 化解衝突的能力
5. 融入團體合作的能力
6. 自我行銷的能力
7. 熱心助人的能力
8. 把快樂傳出去的能力
9. 自信走天下的能力
10. 跟誰都能暢所欲言的能力
第三章 充實自我力─提升學經歷，籌碼在握更犀利
1. 管理就是王道的能力
2. 掌握時間的能力
3. 理財不漏財的能力
4. 閱讀敘述的能力
5. 積極採取行動的能力
6. 廣泛思考的能力
7. 虛懷若谷的能力
8. 調整態度，轉換身段的能力
9. 自我檢討與反省的能力
Chapter4情感掌控力─掌控情感，讓未來不受羈絆
1. 談天說地的交友能力
2. 抓住夢想的能力
3. 適時放下的能力
4. 說好話的能力
5. 專注情感的能力
6. 信任少猜疑的能力
7. 將心比心的能力
8. 以退為進的能力
9. 接受善意批評的能力
Chapter5 內在抗壓力─增強抗壓性，強化未來適應力
1. 抗壓減壓的能力
2. 擺脫恐懼的能力
3. 掌控人生方向盤的能力
4. 適者生存的能力
5. 讓腦袋放空的能力
6. 控制情緒的能力
7. 勇於面對失敗的能力
8. 笑看人生的能力
9. 勇於面對挫折的能力
詳細資料
- ISBN：9789866166525
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 304頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
現代管理理論之父巴納德說過：「目標管理的最大好處是，它使管理者能夠控制他們自己的成績。這種自我控制可以成為更強烈的動力，推動他盡最大的力量把工作做好。」目標，是如此重要，所以訂定目標時，要深思熟慮。
當一個人沒有目標時，很容易浮浮沉沉，失去完成事情的動力。譬如，妮妮想要在三十歲前存到一百萬，為了這個目標，她就必須思考職業和存錢的方式。為了達成這個目標，她就不能當米蟲，要努力賺錢，也不能肆無忌憚地花錢。如果她沒有設立此目標，有可能三十歲後，她仍然是孑然一身的月光族。
目標，讓未來方向更明確
西班牙網球選手拉斐爾．納達爾曾說：「我一向都有目標，這個目標就是進步，不管是在運動或個人方面。而在最後，那是最重要的事。」目標，的確可以讓人有更明確的方向，努力朝此前進。沒有目標，往往浪費許多時間，或猶豫，或躊躇，或空想，或玩樂。
拉斐爾的目標就是成為網球選手，所以他朝這個方向努力，每天練習，目標明確，因此生活變得很充實。不過，很多人過著沒有目標的人生，因此每天的生活對他們而言是無趣、漫長的。
前幾天，遇到一個很久不見的朋友苑青。
記得讀書時，她是個很活潑，外務很多，朋友很多的人。亮麗的她，身邊不乏追求者，每天都有人約，每天都去跑趴。時間都花在玩樂上的她，讀書時間相對被壓縮，每天笑口常開的她，只有面對功課時，才會開始嘆氣。
當教授和我們討論未來的目標時，有人想當咖啡店老闆，有人想當老師，有人想當飯店管理人員等等，大家討論得非常熱烈。
「苑青，說說看妳的目標吧！」教授說道。
「可能……大概……我不清楚耶！」只見她睡眼惺忪，搖搖頭表示沒有意見。
「沒關係，妳有空時可以好好想想。」教授微笑地說道。
所以，當大三暑假時，大家開始為了未來的目標努力，有人開始去應徵，有人去實習，而想在飯店當大廚的同學肯，早就利用寒暑假，在餐廳工作了好幾年。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/yjqj2oa.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010679745
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